Lavi Coach
Move better, live better
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服務說明
從身體狀態出發
肩頸活動訓練會先了解工作姿勢、睡眠與日常活動，以及抬手、轉頭或伸展時的感受，再選擇合適的動作練習。重點是建立可理解、可調整的活動方式，而不是追求一次拉到最大範圍；若有持續或異常症狀，應優先接受醫療評估。
可能適合的情況
- 久坐、使用電腦或開車後，想重新安排肩頸活動習慣。
- 抬手、轉頭或穿衣等日常動作變得不順，想先了解活動方式。
- 希望建立配合工作與生活的上肢、肩胛與軀幹練習。
- 偏好在一對一說明下，依當天感受調整動作與活動量。
出現這些情況請先就醫或停止訓練
- 重大外傷後、肩膀變形、無法抬手或劇烈疼痛時，請先接受醫療評估。
- 肩頸不適合併胸痛、呼吸困難、吞嚥困難、嚴重頭痛或突然神經症狀時，請立即就醫。
- 若有近期手術、骨折、神經或血管相關疾病，請先依醫囑確認活動限制。
- 訓練不診斷或治療肩頸問題，也不保證消除疼痛或改善特定症狀。
服務流程
清楚知道每一步
01
整理日常情境
了解工作、睡眠、運動與哪些抬手或轉頭動作最需要協助。
02
觀察活動回饋
從溫和、可中止的動作開始，留意範圍、控制與當下感受。
03
帶回生活練習
整理能配合工作與日常的活動方向，依回饋討論後續進度。
台南服務地點
預約後確認最合適的地點
Lavi 在台南採預約制提供一對一運動訓練。服務地點與時段以預約系統顯示為準；請在預約備註中說明主要工作姿勢、困擾的動作及是否已有醫療評估。
查看地點介紹常見問題
預約前想知道的事
肩頸緊繃可以直接做訓練嗎？
需先了解狀況。若有外傷、劇烈疼痛、胸痛、嚴重頭痛或神經症狀，請先就醫；其他情況可先說明，再討論是否適合。
訓練會用力拉脖子嗎？
不會以強力拉扯為必要方式。動作會在可理解、可回饋的範圍內進行，若不舒服可以立即調整或停止。
訓練可以治療頸椎或五十肩嗎？
不能這樣宣稱。訓練不取代診斷、治療或復健；如果已有診斷與醫囑，請先提供限制並依醫療團隊建議安排。
關於 Lavi
用可理解、可配合的方式陪你活動
Lavi 將訓練、動作觀察與日常活動需求放在同一個脈絡中討論。每次服務都會保留溝通空間，讓你能依自己的節奏做選擇。